Peregangan dan pendinginan adalah bagian penting dari setiap rutinitas senam. Kedua hal ini memiliki peran yang sangat penting untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh ketika melakukan aktivitas fisik.
Peregangan dilakukan sebelum memulai latihan senam untuk mempersiapkan otot-otot tubuh agar lebih lentur dan siap untuk melakukan gerakan-gerakan yang akan dilakukan selama senam. Peregangan juga membantu mengurangi risiko cedera otot dan sendi, serta meningkatkan fleksibilitas tubuh. Selain itu, peregangan juga dapat membantu mengurangi ketegangan otot setelah duduk atau berdiri dalam waktu yang lama.
Sementara itu, pendinginan dilakukan setelah selesai melakukan latihan senam untuk membantu tubuh kembali ke kondisi normal. Pendinginan dapat membantu mengurangi ketegangan otot setelah latihan, mencegah terjadinya cedera, dan mengembalikan denyut jantung dan pernapasan ke tingkat normal. Pendinginan juga dapat membantu mengurangi rasa pegal dan nyeri setelah melakukan latihan senam.
Jadi, peregangan dan pendinginan adalah bagian yang tidak boleh diabaikan dalam setiap rutinitas senam. Dengan melakukan peregangan sebelum dan pendinginan setelah latihan senam, Anda dapat menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh Anda, serta mengurangi risiko cedera otot dan sendi. Jadi jangan lupa untuk selalu melakukan peregangan dan pendinginan dalam setiap sesi senam Anda!