Dokter: Cegah penyakit jantung koroner sejak usia 35-40 tahun ke atas

Penyakit jantung koroner merupakan salah satu penyakit yang sering kali menyerang orang-orang di usia dewasa. Oleh karena itu, sangat penting bagi kita untuk mulai mencegah penyakit ini sejak usia 35-40 tahun ke atas. Dokter-dokter pun telah memberikan beberapa tips dan saran untuk mencegah penyakit jantung koroner ini.

Salah satu hal yang dapat dilakukan adalah dengan menjaga pola makan yang sehat. Hindari makanan yang tinggi lemak jenuh, gula, dan garam. Sebaiknya konsumsi makanan yang mengandung serat tinggi, seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan kacang-kacangan. Selain itu, perbanyak juga konsumsi ikan yang kaya akan asam lemak omega-3.

Selain itu, penting juga untuk rutin berolahraga. Setidaknya lakukan olahraga ringan seperti jalan kaki, bersepeda, atau berenang selama 30 menit setiap hari. Hal ini dapat membantu menjaga berat badan ideal dan meningkatkan kesehatan jantung.

Selain pola makan dan olahraga, penting juga untuk menghindari kebiasaan merokok dan konsumsi alkohol. Kedua kebiasaan ini dapat meningkatkan risiko terkena penyakit jantung koroner. Jika Anda merokok, segera berhenti dan jika Anda mengonsumsi alkohol, batasi konsumsinya.

Terakhir, penting juga untuk rutin memeriksakan kesehatan jantung ke dokter. Dokter akan melakukan pemeriksaan kesehatan jantung secara berkala dan memberikan saran serta pengobatan yang sesuai jika diperlukan.

Dengan menerapkan gaya hidup sehat sejak usia 35-40 tahun ke atas, kita dapat mencegah penyakit jantung koroner dan menjaga kesehatan jantung kita. Jadi, jangan ragu untuk mengikuti tips dan saran dari dokter untuk mencegah penyakit jantung koroner ini. Semoga kita semua selalu sehat dan terhindar dari penyakit yang membahayakan ini.