Protein merupakan salah satu nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh, terutama saat memasuki usia lanjut atau penuaan. Asupan protein yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan mencegah berbagai penyakit kronis yang sering terjadi pada usia lanjut.
Protein memiliki peran yang sangat besar dalam memelihara massa otot, memperbaiki jaringan tubuh, serta menjaga kesehatan kulit dan rambut. Saat usia lanjut, tubuh cenderung mengalami penurunan massa otot dan kekuatan, sehingga asupan protein yang cukup dapat membantu mempertahankan massa otot dan mencegah terjadinya penurunan kekuatan tubuh.
Selain itu, protein juga memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan tulang, mengoptimalkan fungsi sistem kekebalan tubuh, serta membantu proses penyembuhan luka. Dengan asupan protein yang cukup, tubuh akan lebih mampu melawan infeksi dan penyakit, sehingga menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Namun, perlu diingat bahwa tidak semua sumber protein baik untuk kesehatan tubuh, terutama pada usia lanjut. Hindari konsumsi protein dari sumber yang tinggi lemak jenuh dan kolesterol, seperti daging merah berlemak, makanan olahan, dan makanan cepat saji. Sebaliknya, pilihlah sumber protein yang sehat dan rendah lemak, seperti daging tanpa lemak, ikan, telur, kacang-kacangan, dan produk susu rendah lemak.
Untuk memenuhi kebutuhan protein harian, disarankan untuk mengonsumsi protein sebanyak 1-1,2 gram per kilogram berat badan. Jika sulit memperoleh protein dari makanan sehari-hari, Anda juga bisa mengonsumsi suplemen protein yang khusus dirancang untuk usia lanjut.
Dalam menjalani penuaan yang sehat, asupan protein merupakan hal yang tidak boleh diabaikan. Dengan mengonsumsi protein yang cukup dan sehat, Anda dapat menjaga kesehatan tubuh, menjaga massa otot dan kekuatan tubuh, serta mencegah berbagai penyakit kronis yang sering terjadi pada usia lanjut. Jadi, pastikan untuk selalu memperhatikan asupan protein Anda demi menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.